Como insira um arquivo de vídeo já carregado na minha biblioteca de mídia?

Estou tendo problemas com o WP uploader (problema de hospedagem); O WP está caindo depois de carregar arquivos que são relativamente grandes (> 32 MB).

Minha idéia era carregar o arquivo de vídeo via SFTP para o servidor e, em seguida, tentar obter o WP para inseri-lo na Biblioteca de mídia. Como eu faço isso?

Eu sei que não é tão simples como apenas colocá-lo em wp-content/uploads// porque há alguns metadados para adicionar ao DB de back-end.

Eu vi algumas postagens para media_sideload_image mas olhando o código, parece que isso é especificamente para imagens. Eu olhei o media_handle_sideload mas não tenho certeza de como funciona ou como criar uma solução para inserir esse arquivo onde ele precisa ir. Por exemplo, os comentários dizem:

@param array $ file_array Array semelhante a uma matriz de upload {@link $ _FILES}

O que significa {@link $_FILES} upload array significa?

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